تبلیغات
مهندسی مکانیک و هوافضا - چگونه یک سخنران حرفه ای شویم ؟
 
آخرین مطالب
 
پیوندهای روزانه
چگونه یک سخنران حرفه ای شویم ؟

چندین سال پیش من به یک سخنرانی عمومی دعوت شدم و متاسفانه در یک اقدام اشتباه این دعوت را پذیرفتم. به عنوان یک دانش آموز به شدت در مورد این اتفاق وحشت زده بودم و تقریباً هر شب کابوس این را می دیدم که صحبت هایم را در حین مراسم فراموش کرده ام.

سه روز قبل از سخنرانیم هر چقدر تلاش می نمودم و هر چقدر تمرین می کردم فایده ای نداشت و وقتی می خواستم شروع به صحبت کردن نمایم نفسم می گرفت، اما عاقبت روز مقرر فرا رسید و هیچ اتفاق بدی نیافتاد تا اینکه نظرات برخی از حاضرین در جلسه به من انتقال یافت اکثر افراد به من گفته بودند:

  • انقدر نگرانی نیاز نیست، به نظر می رسید تو هر جمله را به خاطر استرس زیادی که داشتی با دقت به حافظه سپرده بودی و همین موضوع سبب میشد در حین صحبت هایت بسیار مصنوعی و حتی شبیه یک عروسک خیمه شب بازی به نظر بیایی.
  • رفتارت بسیار ماشینی بود و شبیه یک گوینده اخبار شده بودی که خبرها را از روی نمایشگر مقابلش می خواند.

جالب است بدانید در طول یک سال و نیم گذشته من در حدود ۱۰۰ سخنرانی و ارائه داشته ام و اوضاع برای من به شکل قابل توجهی تغییر کرده است. هنوز هم پیش از برخی از این سحنرانی های عمومی قدری دچار اضطراب می شوم ولی واقعیت این است که آنها بدل به یکی از کارهای روزمره ی مورد علاقه ام گشته اند. از همین رو و در ادامه قصد دارم پنج راه حلی که سبب کاهش نگرانی من از عمل سخنرانی و ارائه شده اند را با شما در میان بگذارم.

با دیجیاتو همراه باشید.

۱- سعی نکنید خود را آرام نمایید

Businessman using laptop and preparing slide presentation

در یک پژوهش تحقیقاتی پرفسور دانشگاه هاروارد الیسون وود بروکس از افراد مختلف درخواست نمود تا در مورد اینکه چه عواملی آنها را بدل به یک همکار خوب می نماید در جمع های عمومی مرتبط به محل کارشان سخنرانی نمایند. از حاضران در این تحقیق در حین سخنرانی فیلمبرداری ویدئویی می شد و سپس این ویدئوها توسط یک کمیته ی معین مورد بررسی قرار می گرفتند.

بیش از ۹۰ درصد از سخنرانان بر این باور بودند بهترین استراتژی پیش از سخنرانی تلاش بری حفظ خونسردی است، ولی این تلاش آنها ثمره ای نداشت. از دید کسانی که سخنرانی ها را مورد ارزیابی قرار می دادند تقریباً همه ی افرادی که تلاش نموده بودند تا آرامش خود را حفظ کنند ارائه یی فاقد اعتماد به نفس داشتند که متقاعد کننده برای حضار نبود.

به جای تلاش برای آرام کردن خود بهتر است این باور را به وجود بیاورید که در مورد اتفاق پیش رو هیجان زده و خوشحال هستید. شاید بپرسید چطور چنین استراتژی می تواند موثر باشد؟ از نظر فیزیولوژیکی ما دارای دو سیستم متفاوت هستیم، یک سیستم پیشران و یک سیستم متوقف کننده.

b542b1ddd2e40cfcf9db3430598bc37cebfec8c1_1600x1200

سوزان کین یکی از افرادی که توانسته است به فوبیای خود در رابطه با ترس از سخنرانی های عمومی غلبه نماید و یک سخنرانی بسیار موفق در رابطه با کتابش که راجع به توانایی های افراد درون گرا است در TED Talk داشته، در همین رابطه می گوید سیستم پیشران بدن انسان وی را هیجان زده و مشتاق به انجام امور می کند در حالیکه سیستم متوقف کننده وی را محتاط و منزوی می نماید.

کین معتقد است با تلاش برای آرام کردن خود سعی خواهید کرد تا سیستم متوقف کننده ی خود را از کار بیانندازید و سیستم پیشران خود را فعال کنید. اضطراب یک احساس بسیار ناخوشایند محسوب می گردد و از بین بردن آن به شکلی بسیار سریع و از طریق تلقین تقریباً غیر ممکن است، ولی می توان این احساس را بدل به یک حس دیگر مانند هیجان کرد و در اصل جنس آن را تغییر داد.

او می گوید وقتی در مورد یک سخنرانی دچار اضطراب می شوم سعی نمی کنم با این احساس مقابله نمایم بلکه تلاشم را بر این می گذارم تا بر روی دلایلی تمرکز کنم که سبب می شوند اضطراب بدل به هیجان گردد. مثلا به خودم یادآور می شوم من قرار است پیغامی را به دیگران انتقال دهم که دارای اهمیت بسیار زیادی برای شخص خودم بوده و این حس اضطراب من را بدل به هیجانی بالقوه می نماید.

من از به چالش کشیدن مخاطبانم، تغییر پدید آوردن در بینش آنها و البته سرگرم کردنشان لذت می برم و با یادآوری این موارد به خودم معمولاً بسیار سریع سر شوق می آیم. با افزایش این تفکرات مثبت در من خود به خود اضطراب از بین می رود.

۲- در مقابل مخاطبان واقعی به تمرین بپردازید

در ابتدا من به تنهایی به تمرین سخنرانی هایم می پرداختم، تا اینکه تحقیقی از یکی از اساتید سابق استنفورد با نام Robert Zajonc را مشاهده نمودم که در آن وی نتیجه گیری کرده بود حضور سایر افراد سبب افزایش تمرکز و هوشیاری ما می شود. اگر به تنهایی به تمرین بپردازید نمی توانید این موارد را در خود تقویت نمایید.به جرات می توانم بگویم پس از چند بار تمرین در برابر یک جمع کوچک نتیجه ی سخنرانی من به مراتب بهتر شد.

وقتی در مقابل جمعی بزرگ سخنرانی می کنید چهره ها در مقابل چشمان شما محو می شوند و ارتباط چشمی نیز تا حدی از بین می رود ولی در حین صحبت کردن در برابر جمعی کوچک به وضوح می توانید واکنش های چهره ی آنها را در مقابل گفته های خود مشاهده نمایید.

این امر سبب می شود شما حداکثر استرس ممکن را پیش از تجربه ی اصلی خود حس کرده و برای مراسم نهایی به بهترین شکل ممکن آماده شوید. سوزان کین می گوید من پیش از سخنرانی اصلیم در TED در مقابل جمعی ۲۰ نفره به تمرین می پرداختم و این یکی از عوامل بزرگ موفقیتم در رویداد TED محسوب می شود.

۳- چراغ ها را خاموش کنید

3

به منظور کاهش اضظراب در طول یک سخنرانی ترجیح می دهم تا حد ممکن نور سالنی که در آن به سخنرانی می پردازم کم باشد یا حتی سالن تاریک شود. با محو شدن چهره ها تمرکز من نیز بالا رفته و میزان نگرانیم کم می شود و البته اخیراً به این نتیجه رسیدم در یک سالن تاریک مخاطبین به شوخی هایی که با آنها در طول صحبت هایم می کنم واکنش بهتری نشان داده و بیشتر می خندند.

۴- مخاطب خود را بشناسید

یکی دیگر از حقایقی که در مورد سخنرانی موفق در طول سال های اخیر متوجه شده ام این است که هر چه بیشتر و بهتر مخاطبین خود را بشناسم کمتر در مورد سخنرانی برای آنها نگرانی خواهم داشت. برای مثال در ابتدای ماه آگوست هر سال من یک کلاس درس با صدها دانشجوی رشته ی MBA دارم، این اولین کلاسی است که آنها در دانشگاه مرتبط به کسب و کار و تجارت می گذرانند و مدت زمان آن نیز بسیار کوتاه است، از همین رو من فرصت چندانی برای اینکه با آنها احساس راحتی نمایم پیدا نمی کنم.

در راستای آنچه گفته شد من معمولا پیش از آغاز کلاس یاد شده به مطالعه ی سوابق و بیوگرافی دانشجویان حاضر در آن می پردازم و همین امر سبب می شود شناخت خوبی از آنها به دست بیاورم، مثلاً متوجه می شوم یکی از آنها اهل شهر یا محله یی است که قبلاً در آن بزرگ شده ام پس می توانم با وی شوخی های مرتبطی راجع به آن محله کنم و اینگونه بین ما احساس راحتی و نزدیکی بیشتری پدید می آید.

پیش مطالعه ی یاد شده همواره صحبت در کلاس درس مورد بحث را به مراتب برایم آسان تر می کند و سبب می شود ارائه ی بهتری داشته باشم. شناخت مخاطب یک اصل کلیدی در کاهش اضطراب پیش از سخنرانی است.

۵- سخنرانی خود را مانند یک پازل دربیاورید

Dylan Clafty بازیگر معروف که استعداد شگرفی در صبحت برای عموم نیز دارد می گوید بدل کردن سخنرانی به یک پازل می تواند ایده ها را در شنونده رشد داده و توجه آنها را بیشتر به مطلب جلب نماید. شما می توانید صبحت های خود را بدل به سئوال و جواب کنید، پرسشی را مطرح کرده و سپس در راستای رسیدن به پاسخ آن سخن بگویید.

طرح یک پرسش سبب می شود مخاطب به دنبال یافتن جواب باشد و از قضاوت کردن بی مورد خودداری کند. همچنین سخنرانی کردن در قالب یک داستان که بخش های مختلف آن جا به جا شده و بهم ریخته اند و در یک نقطه ی خاص به یکدیگر مرتبط می شوند باعث می گردد شنوندگان تا آخرین لحظات بر روی حرف های شما تمرکز داشته باشند و البته خود شما نیز در صورتیکه بخشی را به خاطر نیاورید می توانید به سراغ قسمت دیگری بروید تا مطالب فراموش شده مجدداً در ذهن تان پررنگ گردند.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
pharcharmy online no precipitation چهارشنبه 29 اسفند 1397 02:50 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyneo.com/">canadian pharmacies shipping to usa</a>
http://canadianonlinepharmacyneo.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyneo.com/>top rated online canadian pharmacies</a>
online drugstore چهارشنبه 29 اسفند 1397 07:29 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyhd.com/">online pharmacy</a>
http://canadianonlinepharmacyhd.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyhd.com/>pharcharmy online no precipitation</a>
online pharmacy چهارشنبه 29 اسفند 1397 02:36 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyhd.com/">us pharmacy no prior prescription</a>
http://canadianonlinepharmacyhd.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyhd.com/>canadian pharmacy online</a>
generic viagra without subscription سه شنبه 28 اسفند 1397 10:50 ب.ظ
does taking sildenafil feel like viagra online viagra made in thailand.
online drugstore سه شنبه 28 اسفند 1397 06:24 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacycl.com/">reputable mexican pharmacies online</a>
http://canadianonlinepharmacycl.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacycl.com/>safe online pharmacies in canada</a>
http://calisgenhea.org سه شنبه 28 اسفند 1397 03:45 ب.ظ
tadalafil bayer 20 http://calisgenhea.org tadalafil 20mg 30 stück
online pharmacies canada سه شنبه 28 اسفند 1397 01:32 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacycl.com/">overseas pharmacies that deliver to usa</a>
http://canadianonlinepharmacycl.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacycl.com/>canadian pharmacy online</a>
http://www.doctor7online.com سه شنبه 28 اسفند 1397 06:22 ق.ظ
safe website to buy viagra from [url=http://www.doctor7online.com/]viagra[/url] what fruits are like viagra
cialis canada دوشنبه 27 اسفند 1397 08:35 ب.ظ
http://cialisoni.com/ cialis coupon cialis canada
best online pharmacies in canada دوشنبه 27 اسفند 1397 06:25 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacycl.com/">canadian pharmacy</a>
http://canadianonlinepharmacycl.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacycl.com/>canadian pharmacy online</a>
canadian pharmacies دوشنبه 27 اسفند 1397 01:09 ب.ظ
<a href="http://canadianhealthypharmacyrx.com/">canadian pharmacies online</a>
http://canadianhealthypharmacyrx.com/
<a href=http://canadianhealthypharmacyrx.com/>best 10 online pharmacies</a>
canadian pharmacies shipping to usa دوشنبه 27 اسفند 1397 01:07 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacycl.com/">approved canadian online pharmacies</a>
http://canadianonlinepharmacycl.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacycl.com/>canadian pharmacies that ship to us</a>
tadalafil without a doctor's prescription دوشنبه 27 اسفند 1397 10:38 ق.ظ
d http://www.cialisles.com/ cialisles.com - down composicion quimica cialis cialis
20 mg best price and generic cialis tadalafil;
cheap cialis online دوشنبه 27 اسفند 1397 06:00 ق.ظ
lqxthgj propranolol tadalafil interaction http://cialissom.com cheap cialis prices [url=http://cialissom.com/]cheap
cialis online[/url] taking 5 mg tadalafil
no prior prescription required pharmacy شنبه 25 اسفند 1397 05:55 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesunlimited.com/">best online international pharmacies</a>
http://canadianpharmaciesunlimited.com/
<a href=http://canadianpharmaciesunlimited.com/>rx online no prior prescription</a>
online pharmacy شنبه 25 اسفند 1397 01:01 ب.ظ
<a href="http://canadianhealthypharmacyrx.com/">overseas pharmacies that deliver to usa</a>
http://canadianhealthypharmacyrx.com/
<a href=http://canadianhealthypharmacyrx.com/>legitimate online pharmacies</a>
legitimate online pharmacies شنبه 25 اسفند 1397 12:51 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesunlimited.com/">prescription without a doctor's prescription</a>
http://canadianpharmaciesunlimited.com/
<a href=http://canadianpharmaciesunlimited.com/>prescription meds without the prescription</a>
viagra without a doctor prescription walmart شنبه 25 اسفند 1397 11:48 ق.ظ
what can happen when you take sildenafil
http://triviagra.com/ can i take too much sildenafil generic viagra 100mg blindness
from viagra
buy viagra with prescription online شنبه 25 اسفند 1397 09:42 ق.ظ
can you mix sildenafil and hydrocodone [url=http://viagrapid.com/]generic viagra[/url] how long will i have an erection with sildenafil
canadian mail order pharmacies to usa جمعه 24 اسفند 1397 07:24 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">prescription drugs online without</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>best canadian mail order pharmacies</a>
canadian pharmacy جمعه 24 اسفند 1397 01:43 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">canadian online pharmacy</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>no 1 canadian pharcharmy online</a>
http://cialislet.com جمعه 24 اسفند 1397 05:32 ق.ظ
will tadalafil show up a drug test [url=http://cialislet.com]cialislet.com[/url] generic tadalafil dangers.
viagra 50mg online پنجشنبه 23 اسفند 1397 02:17 ب.ظ
herbal sildenafil kaufen buy cheap viagra http://viagrauga.com/ http://viagrauga.com/ how to make powerful sildenafil at home using fruits - youtube
cheap viagra چهارشنبه 22 اسفند 1397 05:36 ب.ظ
fruits that contains viagra viagragenupi.com viagra bestellen via apotheek
buy cialis چهارشنبه 22 اسفند 1397 03:12 ق.ظ
comprar tadalafil espanha [url=http://cialsonlinebei.com]cialis pills[/url] how long does 20mg tadalafil last
http://cialsonlinebei.com buy cialis
buy cealis سه شنبه 21 اسفند 1397 02:27 ب.ظ
tadalafil xanax interaction [url=http://www.cialisps.com/]cialis canada[/url] hva koster tadalafil på apoteket
http://genericalis.com سه شنبه 21 اسفند 1397 07:03 ق.ظ
tadalafil kosten schweiz [url=http://genericalis.com]generic cialis[/url] chewable tadalafil
where to buy viagra دوشنبه 20 اسفند 1397 06:41 ق.ظ
look at this now generic viagra 100mg cheap viagra [url=http://www.bioshieldpill.com/]buy generic viagra[/url]
best 10 online pharmacies شنبه 18 اسفند 1397 06:52 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacygen.com/">legitimate online pharmacies</a>
http://canadianonlinepharmacygen.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacygen.com/>canadian pharmacies shipping to usa</a>
online pharmacy شنبه 18 اسفند 1397 12:41 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacygen.com/">pharcharmy online no precipitation</a>
http://canadianonlinepharmacygen.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacygen.com/>online pharmacy canada</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30